همسات المحبة
مديرة المنتدى
عدد المساهمات : 3338
نقاط : 5372
السٌّمعَة : 54
تاريخ الميلاد : 13/01/1990
تاريخ التسجيل : 21/08/2009
العمر : 34
الموقع : جنة الله
العمل/الترفيه : طالبة جامعية
المزاج : ممتازة
 |  موضوع: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°  الجمعة يوليو 30, 2010 10:37 am | |
| السـلام عليكــم و رحمـة الله تعــالى و بركــاتهالحمـد لله وحده نحمده و نشكره و نستعـينه و نستـغفره و نعـود بالله مـن شـرور أنـفسنا و من سيـئات أعمالنا .. من يـهده الله فلا مظل لـه و مـن يظـلل فلن تـجد له ولياًمرشدا ..و أشـهد ألا إله إلا الله وحده لا شريك له و أن محــمداً عبده و رسـوله صــلى الله عليه وسلم و على آله و صحبه أجمعين و من تبعهم بإحسـان إلى يوم الدين ..ربنا لا علم لنا إلا ما علمتنا إنك أنت العليم الـخـبــيـر .. ربـنـا لا فــهم لـنا إلا ما فهــمتنا إنــك أنـت الجــواد الـكـريـم
ربـي اشرح لي صــدري و يســر لي أمــري و احــلل عقــدة من لســاني يفقــهوا قــولي .. ... أما بعد ...فإن أصــدق الحــديث كــتاب الله تعــالى و خير الــهدي هــديُ سيـدنا محمد صلى الله عليه و سلم ..و شــر الأمــور مــحدثــاتها و كــل محــدثة بدعة و كل بدعـة ظـلالة و كل ظـلالة فــي النار .. فاللــهم أجــرنا و قــنا عذابــها برحمتــك يا أرحــم الراحميــن .. مساء الوردْ
مساءٍ ما تطوله ليالي البع ـدْ
مساءٍ يع ـطر الوج ـدان...
وتسهر لاج ـله ورود الارض والريح ـانْ
مسا الذكرى...
ويوم الامس.... وامل بكرا
مساء النرج ـس الح ـاني....
وطيفك يغ ـازل اج ـفاني.... بسم الله الرحمن الرحيم ، السلام عليكم و رحمة الله تعالى وبركاته أهلاً وسهلاً وألف مرحبآ بزوار ، أعضاء ، مشرفي وكل رواد مُلتقى المميزين : ليـــاقـة و رشــاقـة آدم !
السلام عليكم أقدم لكم هده التمارين الصباحية
المفيدة جدا للجسم الحقيقة
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمارين الاول
ارتكز بأحدى يديك اليمنى او اليسرى
علي الارض والاخرى في جنبك
ثم ابداء في رفع رجلك اليمنى مع
الحرص علي تبديل الوضع
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمارين الثاني
امسك كرة بكلتا اليدين .شد جسمك وارفعها يمينا ويسارا
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمارين الثالت
استلقى علي ضهرك مع فرد الدراعين ارفع
رأسك قليلا وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى ثم اليسرى
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمارين الرابع
استلقى علي ضهرك وأرفع
جدعك مع أرجلك كرقم 7
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمارين الخامس
استمتع بالجرى صباحا أو يمكنك ان تبدل رجليك وانت في
مكانك ولكن مع القفز
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
التمارين السادس
استلقى علي ضهرك واستعين
بكرة مع رفع الجدع الي الامام
والقدمين
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
ألامبRاطور
Admin
عدد المساهمات : 5929
نقاط : 11450
السٌّمعَة : 50
تاريخ الميلاد : 20/01/1988
تاريخ التسجيل : 14/03/2010
العمر : 36
الموقع : قلب حبيبي العراق
العمل/الترفيه : مهندس
المزاج : راقي
| | موضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° الجمعة يوليو 30, 2010 10:39 am | |
| | |
|
الشامخه خلود
نائب المدير
عدد المساهمات : 3788
نقاط : 4088
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 10/09/0120
تاريخ التسجيل : 05/08/2010
العمر : 1904
الموقع : بين هلي وناسي
العمل/الترفيه : متخرجه
المزاج : على حسب
| | موضوع: رد: °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o° السبت أغسطس 07, 2010 9:56 pm | |
| | |
|
