تمارين البار فيكس بصور

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]تمارين البار فيكس بصور[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الاول:

هذا التمرين
يعتبر من اهم تمارين البار فيكس و التعود عليه شيئ ضروري . نبدا التمرين
وانت في وضعية مستقيمة وتقوم برفع جسمك لحد ان تصبح البار فيكس امام عينيك
مباشرة . و ينبغي مراعت في هذا التمرين الحفاظ على اتساع اليدين على حسب
طول الكتفين وثني الرجلين كما هو موضح في الصورة المناطق الحمراء في
الصورة هيا الامكان التى يستهدفها هذا التمرين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثاني :

نبدا
التمرين واليدين مقربتين من بعضهم على عكس التمرين الاول . الوضعية لا
تختلف كثيرا على التمرين الاول لاكن هذا التمرين اساسي وهو يعمل بشكل كبير
على تقوية عضلات اليدين والعضلة الجانبية للظهر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

التمرين الثالث :

هذا التمرين
يختلف عن التمارين السابقة فافي هذا التمرين سوف نركز على عضلة البطن وعلى
اطالة الذراعين و في هذا التمرين نقوم بلحفاظ على استقامت الجسم ونقوم
برفع الرجلين كما هو موضح في الصورة تمرين مفيد وهام جدا لمن يرغب في
تقوية عضلة البطن وزيادة طول الذراعين

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اتمنى ان يعجبكم الموضوع ((لا تنسوني بصالح دعائكم))

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] يسلمووووووووو شعاع

برااااافووو موضوع شيق ....

يسلمو على هادا الموضوع

والله موضوع جميل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» °o.O تمارين صباحية مفيدة O.o°
» كتاب رياضيات خارجي دروس +تمارين 2ع ت
» صور حركية لعشرة تمارين تفيد في التخلص من الكرش
» أضخم موضوع : تمارين و مسائل التحضير للبكالوريا
» حلول بعض تمارين الفيزياء للسنة الثالثة متوسط